Vücut ağırlığının %20 üzerinde seyretmesi obezite (Şişmanlık) olarak algılanır. Obezite tanımında önemli olan vücut yağ arasındaki artıştır. (Kas yapısı güçlü olan insanlarda ağırlık fazla olmasına rağmen bu oran düşük olabilir) Obezitenin oluşmaması için yeterli miktarda yemek veya yediğimizi yakacak hareketlerde bulunmamız gerekir.

Gıda tüketimlerinizi yakım düzeyine göre ayarlamalıyız. Aldığımız enerji yaktığımızdan az olmalıdır. Hiçbir zaman çok düşük kalorili diyetler yapmamalıyız. (Haftada 1kg üzerinde kilo verdiren diyetler gibi)