Meyve ve sebze gibi antioksidan etkisi bulunan gıdaların tüketimi artırılmalı. Haftalık et tüketimi azaltılmalı. Kırmızı et yerine balık, tavuk ve hindi tercih edilmeli.

Zeytinyağı içerdiği yağ asitleri açısından oldukça yararlıdır. Yer fıstığı yağındaki tekli doymamış yağ asidi olan oleik asit, kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü yükseltir.